Läste i senaste Runner´s World om träningsupplägg, sen surfade jag in på www.marathon.se och kikade på träningprogrammen inför maraton. Jag tycker det är svårt att följa andras program, behöver kunna styra upplägget själv för att det ska bli kul, men däremot tar jag gärna tips från andra. Men nu har jag gjort en grov plan inför maraton, med fokus på långpassen. Där har jag spanat på Szalkais program för att se hur han progressivt ökar längden på långpasset.. Kollar jag på durationen har jag nog inga problem att följa 4-timmars gruppen, men däremot blir det tufft med hastigheten tror jag.. är en typisk såndär löpare som springer långsamt, långsamt på långpassen. Låter tankarna fladdra iväg som de vill och faller in i något slags monotont meditativt stadie.

Så vad har jag då för mål? Förra året stannade klockan på 4.30, efter ett jämnt lopp där jag i princip höll samma hastighet loppet igenom. Jag vill ju gärna tro att jag kan slipa den tiden en del, och ett 6-minuters tempo känns inte helt orimligt. Då landar vi på drugt 4.12 minuter, och med lite optimism sätter jag målet inför 2008 på 4h och 10min.

Och så får jag nog börja kolla längden ibland på mina pass istället för att bara gå efter klockan.

Det börjar kännas nu, att det snart är jul och efter det ett nytt år och därmed jobb-byte. Hade möte med styrgruppen för projektet idag, och förutom att vi funderar över hur vi ska utvärdera det hela på bästa sätt fick jag och Marie (som också byter jobb) varsin avtackningpresent.. wow, vad stolt jag kände mig =) Som att jag liksom gjort något som var värt att tackas för, har väl aldrig hänt förr ;-) Sen fattar väl jag också att sånt där sker på rutin, hej och tack och lycka till. Men jag fick ett fint kort också, med en fin text, som inte skrivs på rutin..

Tack alla som jag jobbat med under året, det har varit både roligt och lärorikt!

En annan sak jag reflekterar över är att ovanligt många ringer och frågar efter min adress... och jag som är för lat för att skriva julkort =/

Hemma igen! Det blev ca 5 mil skidåkning, och jag kan konstatera följande:

• Vallatape är perfekt för mig som skyr de klassiska vallaburkarna. Rugga ytan, dra på tapen, tryck till lite, dra av skyddspappret och åk! Klart för ca 20 mils åkning UTAN bakhalt. Borde vinna något sorts pris för bästa uppfinning.
• Skidåkning är skonsamt men jobbigt. Efter ett pass på ca 2h somnar man direkt om man råkar lägga sig ner, men kroppen känns ändå fräsch. Inga ömma knän/höften/vrister.
• Trött = dålig teknik = åker bara med armarna = träningsvärk i axlar.
• Det är kul att åka utför.

Efter dessa rätt meningslösa konstateranden kommer även två funderingar:

• Vasaloppet 2009?
• Vart är snön i Eskilstuna?

Idag blir det vila, ska till Stockholm och ha det mysigt. Saknar alltid Jens lite extra när jag vart borta en helg...