Gick ut på jogg.se för att mäta upp dagens långpass som jag och J ska ut på om sisådär 2h. Fastnade dock i löparforumet under en tråd om tusingar, han som skrivit första inlägget låg ungefär som mig i kondition och frågan handlade om hur han skulle utföra progression av sina intervaller:

1 höja farten

2 korta vilan

3 öka antalet

4 öka motlutet

5 öka längden

I ett av svaren fanns länken till den här artikeln, oerhört informativt. Nästan en aha-upplevelse, så självklart, så enkelt.  Och så mycket onödigt slit många långdistansare (jag) gör, både mentalt och fysiskt...