Inlägg publicerade under kategorin Träning

Av Maria - 27 maj 2009 22:25

Efter de senaste helgernas skogsutflykter med övernattning inser jag vikten av låg vikt (haha..) Därför blev det en tripp in till min favoritbutik idag igen! Ut kom jag med dessa små skönheter:

Kök - 72g

Kokkärl + stekpanna - 166g

Gasbehållare - 100g


(Whiskeyglaset ingår inte i utrustningen, men det kanske finns i kås-variant och med en miniplunta till??)

ANNONS
Av Maria - 6 mars 2009 18:45

Den som väntar på något gott... Idag var jag förbi hos MestUte för att hämta mina nya terrängdojjor, och jag ska säga att det var med lättnad jag stoppade ner foten och kände hur den passade perfekt i skon. Tog en joggingtur med detsamma, och jag kommer aldrig att ta dem av mig. Jag ska sova med dem på. Kan bli lite grusigt i sängen, men så får det bli. Jag är kär, igen.


"Designed for the off-road runner who wants exceptional fit, performance and breathability, the Mountain Masochist is lightweight and responsive with killer traction. Waterproof/breathable GORE-TEX® insert keeps feet dry through rain and mud."

ANNONS
Av Maria - 5 mars 2009 21:00

Jaha, nu var det avklarat. Vasaloppets-barriären är överklättrad och nya vyer breder ut sig. Långpass, snabbpass, premiärmil, träningsläger, marathonlopp, Göteborgsvarv, Indelsleden och Vertex och BAMM borta vid horisonten.


Hade räknat med en vilovecka den här veckan, några lugna dagar att slicka såren efter helgens bravader. Men jag mår toppen! Kroppen känns hur fräsch som helst och jag har ingen som helst lust att slösa bort en helg genom att hoppas över långpasset. Tvärtom, här ska det läggas till kilometrar! Efter 10h i skidspåret känns 25km som en behaglig sträcka, och det passar perfekt med en runda till Tyresö där vi har vänner med dusch. J har ett nytaget körkort och bistår gärna med skjuts hem. Dessutom säger SMHI att solen ska skina, blir det bättre?


Men först kommer en fredag som innehåller en jogg till jobbet och ett snabbpass hem.


Förresten, anmälan till Vasaloppet 2010 är klart och betalt 

Av Maria - 1 februari 2009 15:41

Vi hade övning idag för att träna oss att hålla rätt tempo när vi leder våra joggingpass med F&S. Så när vi tog oss fram i makligt 7-minuterstempo tänkte jag: "Ja, ungefär såhär känns det när jag springer mina långpass nuförtiden".


Suck.

Av Maria - 13 januari 2009 21:35

Vill inte, orkar inte... vill kliva av tåget här, i Stuvsta, gå hem och äta mat, lägga mig i soffan med helgens chokladask, se på TV... Vill INTE springa långa intervaller... nyvaken, trött, seg, hungrig. Åker vidare. Årstaberg, Stockholm Södra. Knäpper ryggan, jogg mot Zinken. Hmm, ganska lätta ben ändå... kolla här är ju alla andra, vad kul! Uppvärmning, nya bekantskaper gör vägen kort. Ok, nu kör vi. Vi blir tre som formar en liten klunga. Turas om att dra, alltid någon som har krafter kvar i den värsta motvinden. Vila 45 sek, sedan medvind tillbaka. Härligt, kul att springa fort! 4.18, bra jobbat. Ok, motvind igen, kom igen tjejer! 4.35, starkt. Nu glider vi med i vinden igen, 4.17, fan vad bra... 6 avverkade, vilka kör en runda till? Nr 7 och 8... Ok, kom igen, sista nu. 4.12, känns rätt bra nu va? Jäkligt gott.. lugn jogg tillbaka. Småprat, tävlingar och träningar. Inne i bubblan av löpning. 


8x 1000 m, snitt 4.27/km


Jag har sagt det förut: Man ångrar sällan ett genomfört träningspass.


Av Maria - 8 januari 2009 22:06

Träning med Linnéa idag. Klev in i klubblokalen och han se uppgörelsen på den stora plankan-utmaningen mellan Mia och Ken. Mia såg grymt stark ut men fick ge sig efter ca 5 min! och Ken tog hem en knapp seger. Blev lite sugen att testa själv mot klockan, men det får bli nån annan gång...


Sen var det träningsdags, var inställd på styrkepass vilket inte kändes så oroande eftersom jag är egentligen är starkare än jag är snabb. Men passet byttes ut till fartlek runt Söder. Kände mig lite seg i kroppen men tog ända häng på snabbingarnas ryggar. Tänkte att det håller så länge det håller. Efter ca 6 km kändes det där med "lek" dock långt borta, de andras återhämtning blev för mig en chans att komma ifatt igen. Ett rött ljus blev min räddning och jag hängde på ytterliggare ett par kilometer.  Men den sista biten fick jag ge upp, det blev inte mycket av de där tempoökningarna längre så jag körde mina egna 3 långsamma lyktstopar- 3 snabba lyktstolpar tillbaka till startpunkten för gemensam jogg tillbaka till Zinken.


Det var längsen jag var så trött efter ett träningspass, så himla skönt. Tack för det Linnéa! Mina tänkta kilometerintervaller i morgon får stå tillbaka för festförberedelser här hemma, jag laddar inför lördagens långpass med vinbål och snittar istället! (inflyttningfest i Stuvsta, välkomna hit!)

Av Maria - 18 december 2008 20:57

Trots SJs ständiga försök att sätta käppar i hjulet så tog mig till Zinken och Linnéa-löparna i tid. Vi tog oss runt i blåsigt söder i tröskelfart, vilket för min del innebar 4,46-tempo. Det var ett skönt pass, jobbigt men på ett skönt sätt. Sprang och funderade på en del mer eller mindre meningslösa saker, tankarna fick rätt fritt spelrum ikväll...


Började med att tänka att det är ett gäng med väldigt sköna människor jag hittat att springa med. Så började jag fundera över vilka egenskaper som gör en människa "skön", om jag max får välja tre. Kom fram till följande:

- Ödmjuk

- Vara sig själv

- Humor


Fortsatte så, tre viktigaste saker i ett förhållande:

- Respekt

- Tillit

- Kärlek


Viktiga saker i en vänskapsrelation:

- Förståelse

- Otvungenhet

- Givande


Tre saker som gör en människa attraktiv:

- Utstrålning

- God självkänsla

- Bra på det man gör


Efter det tänkte jag att all Lidl´s reklam utstrålar misär


Sen tänkte jag på träning. Om man är tveksam på om man ska köra hårt från början med risk att krokna eller om man ska gå ut lugnt och sen öka... Tänkte att om man drar ihop 10 pass där man velar i frågan, skulle man köra hårt på alla och krokna på 2 så har man ända fått 8 bra pass. Skulle man mesa på alla så har man inte kört max någon gång... ok, såhär efteråt kan jag se en massa brister i tankegången, men där och då kändes det helt rätt att öka farten.


Sen täkte jag att en mycket fjuttig båt längs Söder Mälarstrand skulle se mycket imponerande ut i Burtjärn


Sen tänkte jag att om jag min vana trogen, trots vinden, spottar åt vänster så kommer jag få loskan i ansiktet. Sen gjorde jag det och fick loskan i ansiktet. Även här kan jag se vissa brister i beslutet, men så blir det ibland.


Sen funderade jag om det var dåligt för min löpning tt jag tänkte på så mycket annat och så fokuserade jag på andningen ett tag.


Sen fick jag en vindpust i ryggen, kände mig stark och tänkte att såhär vill jag känna mig när jag springer uppför Avenyn i Göteborg i maj.


Sen tänkte jag: Är jag inte framme snart?


Sen funderade jag på vad jag skulle äta till middag. Och till frukost i morgon. och till lunch... och vart vi ska fika i morgon efter jobbet....


Sen såg jag målet, ökade farten, och konstaterade nöjd att jag avverkat det tredje tempopasset den veckan!

Av Maria - 15 december 2008 20:31

Vaknade med tistlar i halsen och kvällens planerade löpning hem från Flemingsberg kändes avlägsen... men ju längre dagen gick desto mindre bråkade halsen. Att det rann snor som syndafloden bekymrade mig mindre, lite träning brukar bara rensa rören. Så efter avklarad arbetsdag (och ett kortare pass på gymmet) hoppade jag av tåget i Flempan och drog iväg. Det gick lätt redan från början, det var kul att springa. Hade lilla löparryggsäcken idag så det var inte så mycket att bära på heller. Benen rullade på av sig själva, kände mig som värsta Mustafa på EM i nedförsbackarna. Saker som normalt är det som gör ett löppass jobbigt blir sådana här gånger riktiga glädjefaktorer. En trappa tex, tar 4 steg i taget och ler som ett barn på julafton över konststycket. En backe blir en chans att klämma i lite extra, och den lilla mjölksyra som samlas forsar snart ut med blodet igen likt snoret ur näsan tidigare idag.


Men... ändå lite oroande, att när jag tycker jag springer som en gasell ligger jag ändå på 4,40 (ca) min/km... sträckan är drygt 6km och visst, farten är hyfsad, men inte bättre än att jag ganska enkelt ska fixa det. Men det bekräftar bara vad jag redan konstaterat, jag är inte i mitt livs form..

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se