Inlägg publicerade under kategorin Träning

Av Maria - 30 december 2007 08:40

Ska man vara sjuk så gäller det att välja sitt tillfälle. Den här veckan blev såhär:

Mån-jogging 30 min

Tis- långfärsdskridskor

ons- jogging 1h 30m

tors- korta backintervaller X 10

fre- lugnt distanspass 1h  (magsjuka)

lör- vila (magsjuka)

sön- pigg som en lärka och laddar för en kortare långpass, verkar som jag får sällskap av Jens också =)


Se, magsjukan passade perfekt in för en vilodag! Kommer dock ta det mkt försiktigt idag, kan tänka mig att jag kommer vara lite matt..


Det är aldrig så skönt att vara frisk/oskadad som precis efter sjukdom/skada. Kan vara något att tänka på för oss vanligtvis friska människor.


Av Maria - 28 december 2007 06:50

En liten rapport från träningsfronten. Igår körde jag korta backintrevaller i en backe på ca 140m. 10 stycken blev det och tiderna höll sig väldigt jämnt runt 1,35 med ca 75 sek vila mellan varje. Det sköna är att när jag kört det här passet tidigare, det var säkert över ett halvår sen, så körde jag bara 6 intrevaller och jag vill minnas att jag blev betydligt mer sliten av det då än av gårdagens 10 intervaller. Efter sista spurten kände jag mig fortfarande fräsch i benen och körde klart rundan i ett rätt bra tempo.


Känns för första gången sedan tidigt i våras som jag är i bra form. Otroligt skön känsla, att man är stark och orkar trycka på ordentligt hela passet. Hade ju en lätt vecka förra veckan med 3h löpning så kanske är det det som givit en "mini-formtopp"? Nu blir det alltså två tunga veckor med 5-6h löpning/v, så det blir kul att se hur kroppen svarar på det! Idag blir ett lugnare distanspass med Zigge.

Av Maria - 28 december 2007 06:42

Vi backar tillbaka till juldagen. Dags för jungfruturen på sjöis, jag och brorsan drog iväg till Torsboda där Danne några dagar tidigare sett fina isar. Det är rätt typiskt mig att skruva upp förväntningarna skyhögt över något och sedan bli besviken över att dessa höga förväntningar inte infrias, men i långfärdskridsko-fallet var det ingen fara för besvikelse. Isen var fin, om än något frostig, temperaturen höll sig på runt ett par minusgrader och då vi efter ett tag skrinnade mot soluppgång med vinden i ryggen kändes livet rätt bra.

Av Maria - 24 december 2007 08:24

6:45 ringde klockan, och 5 minuter senare var jag, brorsan och Affe ute på en morgonrunda i månens sken. Den lilla snö som trots allt ligger på marken gör sitt till och det ljus som uppstår under fullmånen är en smekning för våra sinnen. Skaren tillräcklig hård för våra steg, Affe springer framför, bredvid, bakom, överlycklig för denna oväntande väckning.


Nu kokar gröten och resten av familjen har vaknat till liv. Om en stund är det full fart här, så jag njuter lite extra nu en stund av den harmoni som springturen lämnat efter sig i kroppen.


(temperaturen står på ca -10 grader, så det ser lovande ut inför morgondagens planerade skridskotur =)

Av Maria - 23 december 2007 12:57

Höll på att glömma redogöra för gårdagens träning! Vi åkte ju igår från Kallhäll till Sundsvall där Farmor och Farfar väntade med 3-rätters lunch. Sen på väg hem från stan till Ljustorp hoppade jag av i Bergeforsen och sprang med full mage hem, 14,8 km. Det är rätt skönt det där, att springa från punkt A till punkt B istället för en runda. Man kommer hela tiden närmare målet. Kändes rätt bra i kroppen trots den osmälta lunchen, 1h 20 min tog det vilket ger en km-tid på lite mindre än 5 min 30 sek.


Idag blir det nog vila tror jag, om jag inte tar en tur med Affe ikväll.. imorgon på julafton tänkte jag försöka tjuva åt mig en löprunda på morgonen.


Spring mycket och ät gott nu i jul!

//Maria

Av Maria - 21 december 2007 13:49

Blev en friskvårdstimme innan lunchen idag, drygt 7km.. man kan inte kalla det snö men det är iaf vitt av all frost ute, så liite stämningsfullt var det ute i skogen. Tog ingen exakt tid med ungefär 40 minuter var jag nog ute. Nu sitter jag mest och väntar på att brorsan och Leo ska komma och hämta mig, sen åker vi till Kallhäll och i morgon fortsätter vi mot Sundsvall där farmor väntar med lunchen! Favorit-farmor som jag pratade med på msn härom dagen =)



Av Maria - 20 december 2007 08:10

Och så en rapport från gårdagens träning, 3 X 1500m. Det går framåt, börjar känna att jag i intervaller och kortare distanserna kan hålla mig mer stadigt på de för mig snabba tiderna, dvs km-fart på runt 4 min. Igår blev det följande tider: 6.13, 5.59, 6.05 Hade ingen draghjälp under första intervallen, och jäklar vilken skillnad det gör om jag har en rygg att hänga i. Annars liksom vågar jag inte springa så fort som jag egentligen skulle kunna.. man kan ju bli trött.

Av Maria - 20 december 2007 07:32

Råkade visst säga igår att jag skulle följa med till Kiel i februari och springa halvmara. Konstigt sånt där, först får man ett mail med förfrågan om man vill följa med. - För lång resa, måste ta ledigt, kostar pengar, kan lika gärna träna hemma.."RADERA".


Sen under gemytlig fikastund efter ett tufft träningspass kommer samma fråga igen. - Perfekt avbrott i vardagsträningen, formcheck, kul att resa, kul att springa någon annanstans, kul att tävla.. "visst, jag följer med, anmäl mig till halvmaran!"


Jag tänker precis som jag känner i den stund jag tänker. Sån är jag.

Skapa flashcards