Inlägg publicerade under kategorin Träning

Av Maria - 19 december 2007 15:42

Gårdagens invigning av skridskorna gick fint, efter några ostadiga varv fick jag till det där med tekniken lite bättre =) Kom dock rätt tidigt till isrinken, så de enda som var där samtidigt var några från skridskoklubben (alltså de som tävlingsåker, det sk. grodlårsläktet) Så även om jag tyckte att jag tryckte på under medvinds-rakan så var jag som en snigel i solsken i jämförelse med grodorna. Blev jättetrött i miskeln på framsidan av smalbenet (m.tibialis anterior, bara för att visa att jag kan) i början vilket säkert berodde på en del missar i tekniken. Har hört rykten om fina isar utanför Härnösand, så nu packar jag med skridskorna när jag åker hem till Norrland över julen!


Så till dagens träning, 3 x 1500m med fika efteråt. Det där med fika tycker jag är bäst =) Måste ner på Clas Ohlson och köpa klocka nu efter jobbet, sist sprang jag med mobiltelefonen men det är inte så himla smidigt...

Av Maria - 18 december 2007 15:51

Idag blir det invigning av mina långfärdsskridskor =). Jag vet mamma att jag egentligen ska få dem i julklapp, man jag lovar att slå in dem och lägga dem under granen efter att jag testat dem...

Av Maria - 17 december 2007 21:41

Läste i senaste Runner´s World om träningsupplägg, sen surfade jag in på www.marathon.se och kikade på träningprogrammen inför maraton. Jag tycker det är svårt att följa andras program, behöver kunna styra upplägget själv för att det ska bli kul, men däremot tar jag gärna tips från andra. Men nu har jag gjort en grov plan inför maraton, med fokus på långpassen. Där har jag spanat på Szalkais program för att se hur han progressivt ökar längden på långpasset.. Kollar jag på durationen har jag nog inga problem att följa 4-timmars gruppen, men däremot blir det tufft med hastigheten tror jag.. är en typisk såndär löpare som springer långsamt, långsamt på långpassen. Låter tankarna fladdra iväg som de vill och faller in i något slags monotont meditativt stadie.


Så vad har jag då för mål? Förra året stannade klockan på 4.30, efter ett jämnt lopp där jag i princip höll samma hastighet loppet igenom. Jag vill ju gärna tro att jag kan slipa den tiden en del, och ett 6-minuters tempo känns inte helt orimligt. Då landar vi på drugt 4.12 minuter, och med lite optimism sätter jag målet inför 2008 på 4h och 10min.


Och så får jag nog börja kolla längden ibland på mina pass istället för att bara gå efter klockan.

Av Maria - 17 december 2007 07:14

Hemma igen! Det blev ca 5 mil skidåkning, och jag kan konstatera följande:

  • Vallatape är perfekt för mig som skyr de klassiska vallaburkarna. Rugga ytan, dra på tapen, tryck till lite, dra av skyddspappret och åk! Klart för ca 20 mils åkning UTAN bakhalt. Borde vinna något sorts pris för bästa uppfinning.
  • Skidåkning är skonsamt men jobbigt. Efter ett pass på ca 2h somnar man direkt om man råkar lägga sig ner, men kroppen känns ändå fräsch. Inga ömma knän/höften/vrister.
  • Trött = dålig teknik = åker bara med armarna = träningsvärk i axlar.
  • Det är kul att åka utför.

Efter dessa rätt meningslösa konstateranden kommer även två funderingar:

  • Vasaloppet 2009?
  • Vart är snön i Eskilstuna?

Idag blir det vila, ska till Stockholm och ha det mysigt. Saknar alltid Jens lite extra när jag vart borta en helg...

Av Maria - 14 december 2007 11:07

japp, nu bär det av mot dalarna. Som vanligt fattar jag inte hur jag ska få med all packning, och framförallt inte hur det kan bli så mycket packning?? Fast det ska vara kallt i Sälen har jag hört så jag tog med både en och två extra tröjor.. och skidor, pjäxor och stavar är ju inte direkt smidiga att stoppa ner i en väska heller.


Vilade igår så nu jag redo att köra i helgen, tänkte hinna med ett pass ikväll på kanske en mil. Sen blir det nog två pass lördag och söndag.. vad gäller upplägg av pass, dvs intervaller, längd osv känns dock som det är av mindre betydelse, jag kommer antagligen bli så mör ändå under helgen så det räcker till..


Ses på måndag!

Av Maria - 13 december 2007 07:43

Intervaller på Munktell, 6 x 800m. Fick följande tider: 3.15, 3.14, 3.11, 3.10, 3.16 och 3.18 Dom där två snabbare på mitten gav rätt stumma ben till de två sista, men det var ett bra pass. Nu blir det löpvila några dagar, i morgon beger kl 11 beger vi oss till Tandådalen där det just nu är 37 cm snö i terrängen och 23 km uppkörda skidspår. Hade det lite kämpigt med att få med skidor och all packning till jobbet morse, men vad skönt det ska bli att komma iväg några dagar!

Av Maria - 12 december 2007 11:03

Onsdag = klubbträning. 6 X 800m står det på programmet.. kan bli rätt tungt. Men det är sista löppasset den här veckan så jag tänkte köra järnet, i helgen åker jag nämligen till Tandådalen och för vinterns första skidpass! Blir perfekt, ska passa på att köra riktigt mycket nu innan jul så det får plats lite extra knäck =). Känns bra att skona lederna också INNAN skadorna dyker upp och ändå få bra träning.


Ska ner på stan en sväng under lunchen och hämta mina långfärdskridskor och en del annat, Hans ringde från butiken (www.mestute.se) igår och sa att alla grejor kommit! Så nu väntar jag bara på att isarna ska frysa...



Av Maria - 12 december 2007 08:37

Det första jag tänker på när jag hör ordet spa är vatten, det andra träningsmöjligheter. Tyvärr verkar det inte som andra delar min uppfattning, ty träningsutbuted på Sandvik Gård var rätt begränsat. Visst, de hade ett "gym", men för att få tillgång till detta rum var man visst tvungen att boka innan man kom så de kan fixa någon ansvarig som finns där. Trots våra övertalningsförsök med att vi tre kunde passa varandra och att två av oss var sjukgymnaster etc etc, så gjorde flickan i receptionen precis som hon skulle. Vänligt men bestämt. Nej.


Nåja. Ingen större skada skedd, vi simmade runt runt i den 15m långa bassängen en halvtimme innan vi placerade oss i bubblet =).


Tänkte då att jag skulle ut och springa på morgonen eftersom vi inte skulle börja jobban förren 8.30, och jag hade läst att det fanns ett 2km motionsspår. Upplyst? Nej. Men har jag ställt in mig på att springa har jag lite svårt att tänka om, så 6.00 sticker jag ändå iväg ut i bäckmörkret. Övergav dock tanken på motionsspåret i skogen utan höll mig stället till vägen in mot gården. Rätt häftigt att springa i sådant totalt mörker så man nätt och jämnt kan ursilja asfaltskanten. Kom efter ett tag ut på en lite större väg, där det fanns vita linjer dragna längs vägkanten som jag kunde följa. Perfekt. Tills mörkret efter ca 5 min lystes upp och förnimmade att en bil var på väg, och med vetskapen om mina bristande reflexer och den smala, slingriga vägen gjorde jag ett skutt a ´la Christian Olsson och hamnade i skogskanten under en gran. Där stannade jag tills bilen passerat, sedan skyndade jag mig ut på vägen för att ta mig tillbaka hemmåt bort från denna livsfarliga väg. Och så följde en rättså festlig kilometer, så fort jag såg att en bil var på väg hoppade jag in i skogen och kröp ihop under träden, sen fort ut på vägen och springa så långt jag hann tills nästa bil kom. En annan form av intervallträning. Avslutningsvis höll jag mig på den mindre, bilfria vägen som jag börjat på. Fram och tillbaka några vändor tills jag tyckte det räckte och magen bad om frukost.

Skapa flashcards